কলা খেলে ভালো থাকবে মন
হেলথ ডেস্ক
ছবি: সংগৃহীত
কলা এমন একটি ফল যা পুষ্টিগুণে ভরপুর, এটি খেলে প্রচুর উপকারিতা পাওয়া যায়। কলা হজম এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। মন ভালো রাখতেও এ ফলের জুড়ি মেলা ভার।
একটি কলার পুষ্টিগুণ-
ক্যালোরি: ১০৫ গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট: ২৭ গ্রাম
ফাইবার: ৩ গ্রাম
প্রোটিন: ১ গ্রাম
চর্বি: ০ গ্রাম
ভিটামিন সি: ১৪ % (DV)
ভিটামিন বি ৬: ডিভির ২০ %
পটাসিয়াম: ডিভির ৯%
ম্যাগনেসিয়াম: ডিভির ৮%
তামা: ডিভির ৫%
ম্যাঙ্গানিজ: ডিভির ১৫%
কলা কি ওজন কমাতে সাহায্য করে?
পুষ্টিবিদরা বলছেন কলা আপনার ওজন কমানোর যাত্রায় সাহায্য করতে পারে। ওয়ার্কআউট করার আগে বা পরে এটি একটু খুব উপকারী স্ন্যাক। কলায় কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ তুলনামূলকভাবে বেশি হলেও এতে ফাইবারও থাকে, যা হজমে সাহায্য করে।
ডা. সুষমা জানিয়েছেন, ডায়াবেটিস রোগীরা তাদের খাদ্যতালিকায় কলা রাখতেই পারেন, তবে তা পর্যাপ্ত পরিমাণ। পাশাপাশি ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ নেয়া দরকার।
- দেশে একদিনে করোনায় ২১ মৃত্যু, নতুন শনাক্ত ১৩৮৩
- রোজায় বদ হজম থেকে মুক্তি দেবে ঘরোয়া টোটকা
- বর্ষায় জ্বর-ঠাণ্ডাসহ কাশি ও গলাব্যথা সারানোর উপায়
- দেশে করোনায় আরো ৩২ মৃত্যু, নতুন শনাক্ত ২১৩১
- প্রতিদিন খালি পেটে একটি এলাচ খান, তারপর দেখুন ম্যাজিক!
- দেশে একদিনে আরো ৪৪ মৃত্যু, নতুন আক্রান্ত ২৬১৭
- করোনার সময়ে জরুরি সাহায্য পেতে ফোন করুন
- দেশে করোনায় একদিনে ৩২ মৃত্যু, শনাক্ত ১৪০৭
- অতিরিক্ত কফি পান ডেকে আনছে মারাত্মক বিপদ
- যে ব্লাড গ্রুপের করোনা আক্রান্তদের শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যা বেশি!
